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可口公共营养师为您提供专业的健康、营养指导 [顶] 

欢迎大家在这里提出您的问题，可口网站的公共养师师会为大家提供服务

作者:caocao    2006-10-29 10:47:16  回复留言 

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美容与健康的急询 

最近脸色发黄,如何调理才能尽快恢复健康的肤色呢??

作者:shuxinwenny    2006-12-20 15:05:13  回复留言 

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木瓜，喝牛奶，喝杏仁露 

脸色和身体的主要器官有着密切的联系。脸色发黄，可能是与肝脏有关。建议可以到医院去做一下肝功能检查。

此外脸色发黄有很多原因。
最常见的是,先天性胡萝卜素代谢转换酶缺乏症. 如果多吃一点黄色或红色的食物,脸色就会更黄.
还有常见的是,偏食、营养不均衡，脸色也会黄。 假如是这样很好办，纠正饮食习惯，多吃点肉、多吃石榴、

木瓜，喝牛奶，喝杏仁露等；坚持下去，脸色肯定会变白、变红润。

还有就是经常的熬夜，生活不规律，脸色也会黄。
化妆品只能是远看，近距离的接触，那只能是内在的美白了。

作者:miniyou    2007-1-22 10:13:56  回复留言 

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有关营养师的资质问题 

是注册营养师吗?

有无专家教授的背景资料提供?

再吃出新的病该找谁呢?

作者:smgsha    2007-3-5 22:16:10  回复留言 

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给个答案 

苹果的维生素可以保存几天？应该在几天内把苹果吃完?苹果晚上6点以后吃真的就和吃铅一样有毒？

作者:GhostRider    2007-3-6 11:18:23  回复留言 

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营养与运动 

只在吃上讲究营养还不够,要与运动相互结合.膳食指南指出的八条大家应该牢记,但我还要加一条."运动"!只有内外真正的平衡,才能达到我们最终的目的------健康.
大家好我是一名营养师(刚毕业)希望与同行切磋.
QQ:592687260 平静单车

作者:scott    2007-3-6 18:28:28  回复留言 

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回复：5 可口公共营养师为您提供专业的健康、营养指导 

热量 52 千卡 蛋白质 0.2 克
脂肪 0.2 克 碳水化合物 13.5 克
膳食纤维 1.2 克 维生素A 3 微克
胡萝卜素 20 微克 硫胺素 0.06 毫克
核黄素 0.02 毫克 尼克酸 0.2 毫克
维生素C 4 毫克 维生素E 2.12 毫克
钙 4 毫克 磷 12 毫克
钾 119 毫克 钠 1.6 毫克
镁 4 毫克 铁 0.6 毫克
锌 0.19 毫克 硒 0.12 微克
铜 0.06 毫克 锰 0.03 毫克
你好！以上的数据是苹果的营养成分，由于苹果的种类、保存环境等一些条件的不同，我无法给你具体的保存期限，只能大体说明一下。从数据中可以看到苹果内易受破坏的水溶性维生素，尤其是维生素C的含量并不是很高，如果想补充维生素C的话，苹果并不是一个好的选择，苹果的营养价值更多体现在它的保健成分上，这些成分有的会流失，大部分还是很稳定的，所以只要是不变质发皱的苹果还是可以得到大部分的营养素的，当然最好是吃新鲜的。晚上六点以后吃苹果不会像吃铅一样有毒，只是因为苹果性凉，而且含有大量的膳食纤维，睡觉之前吃会影响消化功能，对于肠胃不好的人会产生不良反应，如呕吐、腹泻等，这是因人而异的，因此不建议睡前吃苹果，至少要提前两个小时。还有一点肯定的是，苹果绝对是个好东西，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”，建议常吃。

作者:baishi    2007-3-7 11:28:23  回复留言 

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谢谢 

这里有很多热心人呢，是个好网站

作者:GhostRider    2007-3-7 19:08:24  回复留言 

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希望能够加入你们 

这是一份要百分百用心去做的事业...

作者:huainanzhiju    2007-4-1 16:45:35  回复留言 

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非常着急！ 

您好 我想问一下关于民航飞行员饮食的一些问题。
1.正常人维生素A的摄入量以多少为易？飞行员应有所提高，不应超过多少？换算单位以μg计。
2.能否提供一份有关飞行员的营养素比例？
内容：蛋白质（g）脂肪（g）碳水化合物（g）热量（Kcal）维生素A（μg）维生素B2（mg）维生素C（mg）。我是以上面提供的营养素要做一份标准配餐。
如能解答，感谢不尽！

作者:yaya_6688    2007-4-26 1:43:28  回复留言 

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回复：10 可口公共营养师为您提供专业的健康、营养指导 

正常人维生素A的摄入量成年男性每人每天为800μgRE，成年女性700μgRE。
空勤人员每人每天饮食中营养素供给量的标准是：
能量 3100~3600kcal；蛋白质 120g；维生素A 1500~3000μgRE；维生素B2 2 mg；维生素C 100~150mg；脂肪占能量的20~30% ；糖类占55~65%。
需要注意的是，如果是夜间飞行，必须用高糖类多维生素饮食。每天补充维生素A600μg，维生素B1、B2 各1mg；维生素C100mg。

作者:keko-wenhz    2007-4-26 11:15:18  回复留言 

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谢谢 

非常感谢您的回答，很及时！
提个意见，维生素B2是不是应该是2.2mg，如果是22的话应该过量了。
再次感谢！

作者:yaya_6688    2007-4-26 13:23:49  回复留言 

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回复：12 可口公共营养师为您提供专业的健康、营养指导 

不是22mg....就是 维生素B2需要提供2mg : ) 我中间空了个空格，嘿嘿：P

作者:keko-wenhz    2007-4-26 13:45:08  回复留言 

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红枣,枸杞,白菊可以一起长期用来泡茶饮吗? 

红枣,枸杞,白菊可以一起长期用来泡茶饮吗?
有人说可以,但为什么我在看介绍红枣的资料时,又说枸杞一般不与红枣一起食用??

作者:LISA    2007-4-26 15:48:56  回复留言 

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回复：14 可口公共营养师为您提供专业的健康、营养指导 

您好！
枸杞和白菊可以经常在一起泡茶饮，两者都有清热明目的作用。
但是您说的枸杞和大枣等温补的食物不能一起吃的说法，我分析是因为性味的原因，但是我这里也没有找到确切的依据，我会尽量寻找，如果找到确切的依据我会给您留言。

作者:keko-wenhz    2007-4-26 17:55:55  回复留言 

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高血压 高血脂 糖尿病日常饮食建议? 

营养师你好:
我妈妈同时患有高血压高血脂现在刚查出糖尿病(早期) 请问像这样同时患有几种病 应该怎么合理饮食缓解控制病情呢??? 谢谢

作者:hq_1230    2007-4-28 10:55:55  回复留言 

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回复：16 可口公共营养师为您提供专业的健康、营养指导 

你好！日常饮食可以注意几个方面：
1、合理控制能量，根据个体的不同的情况，使体重达到正常范围。
2、选择复合糖类：最好选用吸收较慢的多糖类谷物，如玉米、荞麦、燕麦、红薯等，在食用含淀粉较多的根茎类食物如土豆、藕的时候，要替代部分主食；限制小分子糖，如蔗糖、葡萄糖的摄入。
3、增加可溶性食物纤维摄入。
4、控制脂肪和胆固醇摄入。
5、选用优质蛋白质，多选用大豆、鱼、瘦肉等食物。
6、食物多样化，提供丰富的维生素，同时要注意限制钠盐摄入，补钾、补钙。
我在这里只能给出一些大体的建议，至于具体的配餐要根据具体的情况来定，最好咨询医院营养科的医生，祝您母亲早日康复。

作者:baishi    2007-4-28 14:33:00  回复留言 

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知道了 

谢谢您提供的资料,谢谢你的祝福. 愿本网站人气越来越好,更多人受益.

作者:hq_1230    2007-4-30 8:44:39  回复留言 

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偏食,营养不良有什么办法改善 

我现在营养不良,并且贫血,想问下怎样的饮食可以改善.

作者:dbyuyan    2007-5-1 9:15:54  回复留言 

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回复：19 可口公共营养师为您提供专业的健康、营养指导 

很高兴您已经清楚地知道了自己的问题，这样解决起来也就有了方向。
您应该丰富您日常饮食中的原料的种类量。比如您的主食，如果您一般就吃大米饭的话，现在建议您做成二米饭，就是大米和小米在一起蒸饭，这样可以提高营养成分的吸收率。每天的蔬菜种类最好能在3~5种，多吃深色的蔬菜；水果的种类要到1~2种；鸡蛋、豆浆（或牛奶）每天都要有一些以保证优质蛋白质的摄入。
没有一个食物可以说让您解决营养不良的问题，必须全面的摄取各类食物，才能保证营养均衡。
至于贫血，饮食中就要补充相对缺乏的物质了。您清楚您的贫血类型吗？可以去医院做个检查。大多数人一般是缺铁性贫血，饮食中要补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜、紫米、海产品等。

作者:keko-wenhz    2007-5-9 10:44:48  回复留言